自制的鹰嘴豆泥

你需要什么:

• 1 15-ounce可以鹰嘴豆和鹰嘴豆
• 1/8茶匙蒜粉
• 1/8茶匙辣椒粉
• 地面2茶匙孜然
• ½茶匙盐
• 1汤匙橄榄油
• 小碗
• 中等大小的碗里

你该怎么做:

1. 打开的鹰嘴豆和排除液体,但不要把它倒入水槽中。把它倒入小碗。你的孩子将使用其中的一些步骤4。
2. 让你的孩子把小鸡豌豆倒进搅拌机,并帮助她测量大蒜粉,辣椒粉,孜然,盐,橄榄油,将它们添加到搅拌器。
3. 让你的孩子混合成分。
4. 在这一点上,她将有一个粗饭,当她想要的是一个光滑的下降。帮她加几勺的液体,并再次混合。
5. 重复步骤4直到鹰嘴豆泥所需的一致性。

鹰嘴豆罐头给一个流畅的纹理比煮干鹰嘴豆。如果没有搅拌机,你可以在一碗手搅拌机。如果你用食品加工机,它可能很难得到鹰嘴豆泥不够光滑。服务与皮塔饼或玉米片,胡萝卜和芹菜或黄瓜片。