夏天即将到来,5月以来心理健康宣传月,现在是最完美的时间来讨论儿童的心理健康和暑假。
夏天孩子们提供了一个急需从严酷的学年和提供了一个时间充电。但它也可以带来新的挑战没有学校的结构和可预见性,以及社会支持的朋友几乎每天。这里有一些方法可以帮助孩子保持精神健康的整个夏天。
实践学习的社会性
就像父母给他们的孩子作业本保持学术技能大幅在度假,你可以做同样的社会性学习(SEL)活动!有很多选取资源你可以打印出来,让你的孩子工作,比如一个内部的天气报告或者一个正念工作表。你也可以让你的孩子保持夏天杂志,或者从事其他项目,鼓励自我反省。
设定一个时间表
在夏天人们很容易让你的孩子熬夜,睡眠,整天和无拘无束的玩乐时间,但孩子一般坚持一个熟悉的常规时更舒适。建立一致的吃饭时间,工作时间,最重要的是睡觉,所以你的孩子得到足够的睡眠。此外,考虑招收他们的暑期项目给他们更多的结构。夏令营是一个老套,但是你也可以考虑其他夏季活动和志愿服务机会在你的区域。
让他们在
一些孩子似乎满足就整天呆在家里。然而,研究表明锻炼和被外可以帮助减少压力和改善情绪。即使你的孩子宁愿看电视或玩电子游戏,试图找到他们感兴趣的在室外活动,骑自行车或玩飞盘和定期留出时间。
接受社区
学校经常为孩子提供了一个重要的社区,所以在暑假期间你的孩子可能会感到孤独。确保他们有机会看到他们的朋友,并帮助他们探索新的社区。这些可能包括孩子在附近,围绕体育俱乐部或爱好,甚至支持团体对儿童在特定的心理健康症状。同时,计划很多家庭活动!夏天是一个最好的时间质量的亲子关系。
无论你决定给你的孩子最好的夏天,交流你的计划所以他们知道会发生什么。这样他们就可以从学校,兴奋地享受他们打破。
