狗

你需要:

• 瑜伽垫
• 狗(你的宠物或孩子非常熟悉的狗)

你的工作:

1. 向你的孩子解释瑜伽是一种帮助人们伸展、锻炼和放松的姿势和呼吸系统。狗狗瑜伽(doga)是一种普通的瑜伽，但增加了伸展和爱抚你的狗狗。因为狗是群居动物，它们喜欢和“它们的”人类一起做狗狗!
2. 你的孩子应该和她自己的狗或另一只冷静的，非常熟悉的狗一起做狗狗。让你的孩子在一个舒适的地方为自己搭一个瑜伽垫。
3. 你的孩子可以通过按摩帮助她的狗热身。狗按摩抚摸也是狗狗的一部分。
4. Doga专注于爱抚，这对人类和狗都是放松的，但它也帮助狗伸展。让你的孩子做一些传统的瑜伽姿势和伸展，同时抚摸狗狗或帮助狗狗伸展。例如，你的孩子可以坐着或跪着，弯着腰，轻轻地帮助狗伸展。确保她动作缓慢，不要把狗拉到一个不舒服的位置。
5. 这里有一些其他的狗狗姿势和想法给你的孩子:
   • 做一个“战士”瑜伽姿势:一条腿弯曲，另一条腿伸直，同时在她的大腿上平衡一只小狗。
   • 坐在或跪在狗狗身后，把狗狗抬到后腿上，前爪伸向空中。有人称之为“上爪式”。
   • 做一个“下犬式”的姿势:让你的孩子做一个倒置的V形，手和脚放在垫子上，屁股在空中，狗狗在她下面。
6. 一旦她掌握了所有不同的姿势，她可以让她的创造力流动，想出她自己的狗狗姿势!狗狗们喜欢狗狗的爱抚和亲密，而孩子们得到了乐趣和放松——这是一个双赢的活动!