完毕，完毕!2个伟大的障碍训练

你需要:

• 椅子
• 床单
• 沙发靠垫或枕头
• 小玩具
• 容器
• 软玩具或软球
• 洗衣篮
• 跳绳或跳绳
• 烹饪勺子

你的工作:

1. 在一个有足够空间活动的房间里设置障碍。用椅子和床单做一个隧道，把枕头或垫子挨着放在一起作为下面的障碍，把小玩具和容器放在一起，把填充动物或球和洗衣篮放在一起，在末端放跳绳或绳子。
2. 告诉你的孩子从上下跳十次开始。
3. 接下来，他们要把床单盖在椅子上，爬过椅子隧道。
4. 现在他们应该小心地跨过每个枕头或垫子，彼此间隔成一条线。
5. 下一阶段是用烹饪勺把小玩具一个一个地捡起来，把它们放进一个容器里。
6. 接下来，孩子们要连续做5个开合跳，然后原地跑10秒钟。
7. 现在是抛球时间。让他们试着在几英尺外把软球扔进洗衣篮里。
8. 接下来，他们应该沿着跳绳或纱线走一条直线，尽量保持他们的脚在绳子上。
9. 再跳五次。然后他们就完成了!

户外障碍训练:

如果天气很好，你可以去公园，做一个户外障碍赛来代替!你可以试试这个:

1. 在原地跳十次。
2. 爬上攀爬架，从滑梯上滑下来。
3. 在秋千上荡20秒。
4. 跨过人行道上的裂缝。
5. 快步穿过一片草地。
6. 跳到起跑线上。