抛硬币

简介

• 让学生围成一圈，坐在椅子上或地板上。
• 让他们进入正念的身体，在腹部做几次深呼吸。
• 引导他们自然呼吸。当他们吸气时，告诉他们在心里说“我是……”当他们呼气时，告诉他们“我是……”集中和专注。”
• 给学生几分钟的时间，让他们一边呼吸一边重复这个短语。
• 让他们慢慢睁开眼睛。
• 问问他们注意到了什么，感觉如何。
• 问问自己:“当我们身处困境时，正念如何帮助我们?”正念如何帮助我们更好地理解他人?”
• 解释一下今天我们将探讨换位思考——在一个具有挑战性的情况下对人们的不同观点进行思考。
• 向全班同学解释，他们将分成四人一组，每组都要阅读一个剧本。然后，他们将把他们的小组分成两半，抛硬币来扮演场景中不同的视角。这群人会用“我觉得……”的陈述来分享他们在这种情况下的感受。