注意运动

简介

• 把学生带到户外，他们可以坐着或站着围成一圈。
• 解释一下他们今天要去探险注意运动这意味着在移动的同时，有意识地把善意和好奇的注意力放在当下。
• 在一块小白板上写下“正念运动的好处”。
• 问学生:“你认为带着正念(意识、注意力和善良)移动的好处是什么?”
• 回答2-3个问题。
• 告诉他们，他们将首先体验正念动作，看看他们的猜测是否正确。