正念:蝴蝶式呼吸

简介

• 展示肺的图片，问学生是否能认出图片。
• 简要介绍一下肺。例如:“你的肺在你的身体里，让你呼吸。每当你吸气时，它们就会扩张(张开)，呼气时它们就会收缩(闭合)。”
• 让学生把手放在肋骨上感受扩张和收缩，引导他们进行几次呼吸。
• 问学生呼吸如何帮助他们活在当下。例如，“呼吸一直在发生，每时每刻，不需要努力。”