传播善良

介绍

• 把学生带进一个圆,坐在椅子上或在地板上。
• 让他们坐在注意身体(安静,不过,闭着眼睛往下看)。
• 问类来做几个深呼吸。吸气时,告诉他们说“呼吸”在他们心目中,他们呼吸,他们应该对自己说“呼吸”。
• 这个练习1 - 2分钟后,让学生慢慢地睁开眼睛。
• 问学生他们如何感觉和他们注意到什么。
• 向他们解释,今天他们将讨论做出积极的选择和传播和善地对待别人。
• 问类帮助他们做出选择在他们的生活,以及他们如何知道何时做出健康的选择。
• 问念力,关注一个特定的实践发生在当下(像他们并与他们的呼吸),可以帮助我们作出健康的选择。
• 向学生解释,科学家们发现,暂停和练习正念每一天,只要1 - 2分钟,帮助我们做出积极的选择和与他人分享的好意。
• 把你的手在你的额头,问类来做同样的事情。解释他们的大脑的前部(双手放置)被称为“前额叶皮层,或有关解释大脑的这一部分负责决策,并问类重复“PFC”让他们记住这个词。
• 解释,当我们花时间去呼吸,我们可以放慢脚步,让对我们来说是最好的选择,也是最有可能的最健康的选择。
• 显示类大脑的一个形象,强调了PFC。
• 审查PFC确实对我们的一切(使健康的选择;帮助我们保持冷静,专注,细心,善良,富有同情心的)。