欢迎所有的情感

简介

• 要求学生围成一个圈，坐在椅子上或地板上。
• 解释一下今天我们将讨论情绪和情绪的正念。
• 问问自己:“你经历过哪些情绪?”
• 向学生解释，他们将被引导去反思他们的一天，并注意到他们出现的不同情绪。
• 引导学生进行正念呼吸练习。
• 让他们舒服地坐直，用安静的身体(尽可能地)安静下来。
• 要求学生闭上眼睛或垂下眼睛，在感觉腹部慢慢起伏时做几次深呼吸。
• 告诉学生们想象他们一天的开始(当他们醒来)。问问他们注意到了什么，感觉如何。累了吗?快乐吗?
• 当他们到达学校时，他们记得的是什么感觉?抵抗?兴奋吗?
• 几分钟前，当他们被要求排成一个圆圈时，他们有什么感觉?忧虑?幸福吗?无聊吗?
• 让他们在闭上眼睛的同时做几次缓慢的深呼吸。然后，告诉他们睁开眼睛。
• 问问自己:“你注意到了什么?”以及“到目前为止，你今天有什么情绪?”
• 让学生站起来，在教室中间排成一排。向他们解释你会问他们问题，他们会走到房间的另一边回答。房间左边的答案是“是”，右边的答案是“不是”。站在他们的队伍里意味着他们不确定。
• 复述一段陈述，并要求学生移到房间的另一边。例如:“今天我感到无聊。”“今天我觉得头晕。”“今天我觉得很尴尬，很烦，等等。”
• 请同学们回到圆圈里。
• 询问他们从这次活动中注意到什么。
• 分发鲁米的诗《招待所》。
• 绕着圆圈走一圈，让每个学生大声朗读诗中的一行(如果不想读，学生可以不读)。
• 问他们这首诗和刚刚完成的活动有什么关系。诗中哪个词或短语特别吸引他们?
• 给学生看这本书参观感受．询问他们如何看待这本书与活动和诗歌之间的联系。他们认为这本书是关于什么的?