事实上,早餐是必不可少的school-bound孩子不是新闻人的关注。“早餐是最重要的一顿饭,”希瑟·吉尔伯特说,注册营养师在俄勒冈州的波特兰市。“它使儿童能级和浓度在整个一天。”
虽然我们知道早上作出健康的选择是很重要的,实际上在我们的孩子面前得到良好的早餐就是另一回事了。最大的障碍?时间。早上通常是匆忙的和疯狂的,不利于创造性思维的早餐选择。
所以父母做什么只有几秒找到孩子会吃什么?首先,吉尔伯特说,“父母应该选择含糖量低的早餐。添加一些蛋白如全麦面包和花生酱和香蕉。“更多的蛋白质和糖将帮助你的孩子在一天中保持强劲,不经历一个上午糖的崩溃。
想知道还有什么可能会使快速、健康的早餐吗?看看下面的强大的早餐我们编译。从列表中选择一些基于你要多少时间空余,和你将早餐专家。
前一晚的早餐
- 煮熟的鸡蛋。鸡蛋是一个伟大的方式开始一天,但也可以看起来混乱或耗时的早上的第一件事。煮前一晚和皮壳。你的孩子们会有一个快速和简单的方式第二天吃一些蛋白质。
- 松饼。花几分钟混合蓝莓或燕麦片松饼,你的孩子可以吃早餐,还包作为治疗她的饭盒。
七分钟的早餐
- 全麦薄饼加上新鲜水果而不是糖浆。你可以让面糊前一晚,把它放在冰箱里,准备早上倒到烤盘。把煎饼变成一个三明治,中间用肉或水果,咀嚼。
- 煎蛋。这不会花很长时间做煎蛋卷。如果你有一个鸡蛋和5分钟,你可以找到一个伟大的方法来重用蔬菜来自前一晚或有创新与手头的成分。
四分钟早餐
- 花生酱三明治。有关这个经典的一个不寻常的转折,传播一些花生酱的全麦面包和热狗切片进去一些香蕉。
- 烤奶酪三明治。当然,这听起来并不多。但全麦烤奶酪三明治,搭配一些水果和一个煮熟的鸡蛋,可以早上healthfyl餐的核心。
- 冰沙。早餐在稻草!你的孩子会喜欢选择什么扔进搅拌器。抛出一个盖子的杯子,他们可以与他们这一辆校车。
- 燕麦片。是的,他们卖甜风味品种,但考虑购买纯燕麦片和添加自己的配料。撒上一点红糖或用葡萄干来拼出你的孩子的名字的首字母放在碗里。
- 冻糕。让你的孩子决定如何层这道菜的各种水果,酸奶,或者麦片。这看起来花哨的美味,但也非常容易和快速。
任何早餐是比没有早餐。但高糖会让你的孩子感到饥饿很久以前午餐时间。最好的办法让你的孩子一个更健康的选择是停止购买替代品。如果你的厨房没有满糖泡芙谷物,然后你的孩子们会做出另一个选择。整个上午,选择将坚持他们长。
