连续的呼吸

你需要:

• 我帮你背作业
• 你的身体!

你的工作:

1. 解释你将花一些时间用一种有趣的新方法练习正念呼吸，然后思考我们都需要有人“支持我们”。
2. 把学生分成两组，让他们先挨着坐。
3. 模特和另一个学生或老师的助手背靠背坐着。
4. 背靠背坐着时，做一些有意识的呼吸，试着感受对方的呼吸。
5. 现在让学生背靠背坐着，试着先感受对方的呼吸，然后试着配合对方的呼吸。
6. 让学生连续做10次正念呼吸。
7. 让学生们先以四人一组的方式分享自己的感受，分成两组，然后为全班同学做一些评论。
8. 现在问问自己:“有你的支持是什么意思?”为什么得到别人的支持或得到别人的支持很重要?”
9. 在几次小组分享后，学生完成“我支持你”的作业。

Meena Srinivasan，硕士，国家委员会认证教师，是正念意识实践(MAP)和社会与情感学习(SEL)领域的领导者。她是教学，呼吸，学习:课堂内外的正念(视差出版社，2014)和SEL Everyday:在中学课堂教学中融入社会和情感学习(诺顿,2019)。