创建一份内部天气报告

你需要:

• 我的内部天气报告工作表
• 蜡笔/标志/彩色铅笔

你的工作:

1. 向学生解释，他们将参加一项活动，邀请他们检查自己的思想、身体和心灵。
2. 告诉他们，检查自己就像查看天气一样。
3. 讨论如何有外部天气，即我们在室外看到的天气，以及内部天气，即我们在内部的情况。
4. 首先，让学生通过从头到脚扫描30秒来检查他们的身体。让他们注意自己是否有任何感觉，以及这些感觉是什么。例如，“我的胸口发紧”，“我的脖子发僵”等等。
5. 让学生使用他们的内部天气报告工作表来记录他们的感受。
6. 现在让学生检查他们的思想30秒，让他们看看他们有多专注，或者他们有很多想法。邀请学生观察思想像天空中的云一样来来去去。
7. 指导学生在内部天气报告工作表上记录他们的想法。
8. 现在让学生们用30秒的时间审视自己的内心，看看他们的压力水平是多少，他们目前正在经历什么情绪，他们的内心是开放的还是封闭的。
9. 让学生记录他们所观察到的。
10. 根据他们所观察到的，让学生用工作表来画/写他们当前的天气。然后使用工作表，让学生分享如果他们想改变天气，他们会做什么，以及他们计划如何和何时这样做。
11. 让学生与同伴分享他们的天气预报。

Meena Srinivasan，硕士，国家委员会认证教师，是正念意识实践(MAP)和社会与情感学习(SEL)领域的领导者。她是教，呼吸，学习:正念在课堂内外(视差出版社，2014)和SEL日常:将社会和情感学习与中学课堂教学相结合(诺顿,2019)。