烤西葫芦薯条

你需要:

• 2个中等大小的西葫芦
• 削皮刀
• ¼面粉
• ¼c Panko面包屑
• 一个鸡蛋
• ¼TSP盐
• 少许胡椒
• 2个有拉链的塑料袋
• 平底锅
• 3汤匙植物油
• 抹刀
• 纸巾

你的工作:

1. 请您的孩子将烤箱预热到400华氏度，然后将西葫芦洗净晾干。
2. 现在他可以小心地把西葫芦切成一半，然后用削皮刀切成条，形状和大小都和薯条差不多。使用削皮刀是一项伟大的烹饪技能，但应该在成年人的监督下完成。
3. 接下来，你的孩子可以测量并添加Panko面包屑，面粉和盐，并将其放入一个带拉链的塑料袋中。
4. 在另一个有拉链的袋子里，你的孩子可以把鸡蛋放进去，密封，然后压扁，直到鸡蛋炒熟。
5. 现在他可以在平底锅上涂油了。告诉他把一把西葫芦条和鸡蛋一起放在袋子里，取出，放在面粉和面包屑中摇晃。
6. 请他把包好的西葫芦从袋子里拿出来，放在烤盘上。他可以继续把西葫芦条放入鸡蛋中，然后放入面粉和面包屑混合物中，直到所有的西葫芦条都在锅上。
7. 现在他可以把西葫芦放进烤箱烤10分钟了。然后把它们翻过来，再放回烤箱烤10分钟。
8. 在需要的时候帮忙把西葫芦从烤箱里拿出来，然后邀请你的孩子把烤好的西葫芦从烤盘里拿出来，放在一张纸巾上。他可以在完成的薯条上撒上盐，然后端给朋友和家人!

你知道吗:

西葫芦不仅可以吃，它的花也可以吃!一个西葫芦只有25卡路里，是最健康的蔬菜之一!