瑜伽流

简介

• 邀请学生围成一圈，坐在椅子上或地板上。
• 向全班同学解释，今天他们将通过瑜伽探索不同的方法来感到更平静或更有活力。
• 问问学生们他们知道哪些方法可以帮助他们保持平静(例如，专注呼吸、安静角落、放慢速度、注意声音等)。把他们的回答写在黑板上。
• 问问同学们什么能让他们感觉更有活力(比如和宠物或朋友玩，跑步，户外活动等等)。同样，把他们的回答写在黑板上。
• 向他们解释，今天他们将练习一些瑜伽，或正念动作姿势。告诉他们瑜伽是一种通过不同姿势有意识地呼吸来减压、专注和放松的练习。有不同的瑜伽姿势可以让你保持冷静，也有一些姿势可以让你感觉更有活力。