运动前吃还是运动后吃?

简介

运动对健康很重要。它燃烧卡路里，训练你的肌肉和骨骼，并刷新你的精神。它还有助于预防心脏病和中风等严重疾病。在这个实验中，我们将发现锻炼前后的饮食是如何影响锻炼的益处的。

研究问题

• 运动前或运动后的饮食如何影响运动的益处?

要知道的术语

• 卡路里
• 锻炼
• 食物的能量
• 健康

材料

• 食物
• 卡路里计数器
• 心率监测器
• 呼吸频率监测器
• 测试对象(至少10个)
• 笔和纸做笔记

实验的程序

第一个测试

1. 第一步是检查你的测试对象在锻炼前至少五到六个小时没有吃任何东西。
2. 其次，我们将在他们身上应用心率监测器和呼吸监测器。这是为了从数量上监控他们的表现。
3. 让他们尽可能长时间地在原地奔跑。也可以用卡路里计数器来检查你燃烧了多少卡路里。
4. 会议结束后，询问你的测试对象他们的感受，并记录下他们的反应。

第二次测试

1. 在你的测试对象从之前的测试中恢复之后。我们将执行这个测试的第二部分。为了测试的准确性，一定要问问他们是否和第一天测试的感觉一样。
2. 检查你的测试对象是否在运动前两到三个小时吃过东西，但不要在运动前马上吃(这会导致健康问题)。应该有时间让食物消化。
3. 应用心率监测器和呼吸监测器。在继续之前，请检查启动速率是否与前面的测试速率相同。
4. 让他们以第一次测试的方式尽可能长时间地跑。
5. 会议结束后，询问你的测试对象他们的感受，并记录下他们的反应。也可以用卡路里计数器来检查你燃烧了多少卡路里。
6. 比较持续时间的差异和任何其他差异，并记录你的结果。

参考书目

http://www.goaskalice.columbia.edu/3306.html

http://exercise.about.com/

http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/calorie.htm