管理情绪

你需要什么:

• “儿童正念冥想”视频(YouTube)
• “情感意识”视频(YouTube)

你该怎么做:

1. 让你的孩子列出尽可能多的强烈情绪。
2. 问自己:“如果你有强烈的情绪，什么能帮到你?”
3. 解释一下谈论你的感受是有帮助的。
4. 向他们解释，接受和注意这种情绪在身体中的感受是有用的。
5. 向他们解释深呼吸也有帮助。
6. 播放“儿童正念冥想”视频。
7. 和猫头鹰一起练习呼吸的正念。
8. 问:“猫头鹰是如何控制自己的情绪的?”
9. 播放“情感意识”视频。
10. 问自己:“视频中你最突出的是什么?”
11. 现在，使用你最喜欢的电影制作应用程序，和你的孩子一起制作一个视频，与他人分享深呼吸和情绪正念的好处和工具。确保视频包括:
    • “情绪正念”的定义
    • 如何管理情绪的工具(例如深呼吸和接受情绪)
    • 故事情节和一个管理自己情绪的角色(有问题和解决方案)(这可能来自个人经验)
12. 让你的孩子和家人分享他们制作的视频!